Есть любители ходить в зал?

[Predator_76]

Та точно))))

[Ozzy]

между прочим из всех моих знакомых, я на третьем месте по жиму ))))) один сотку на 10 раз жмет, второй 90 на десятку )))) ну а я стремлюсь 70 кг на десятку, и перейду на 80 кг )))
я бы может и пробовал бОльшие веса на пару раз, но меня страховать не кому... прихожу в зал, занимаюсь один зачастую, ну и девушек пяток )))))

[Predator_76]

Нахрапом ты 70 по 10 не возьмёшь, во первых это утомительно, во вторых нужны рывки вперёд. А в третьих, по 10 это и не туда И не сюда.

[Ozzy]

Я не совсем понял, что такое нахрапом. Вот вчера взял 70 на 10 раз. И решил чуть увеличить нагрузку. Взял 80 на 4 раза. как западло что-то в глаз попало на 3м разе. Так может и больше раз сделал бы

---

---

Очень сильно веса и количество повторений зависит от того, как выспался и хаванул ли с утра за час до треньки бананчик

[Predator_76]

Если бы шел циклически, то было бы проще. А линейно увеличивать, в какой-то момент куку.. и стопор. Причем. Сколько линейно не пробивай, не пробьется)

---

---

Я вот ща уже дойду до максимума, сделаю пару недель отдыха и опять по новой)) 145 по 2 ))

[Predator_76]

Закончил очередной цикл,выложу подход 185 на раз и крайний с использованием софт экипы 200 на 3
http://youtu.be/Yf201Du5FxA
http://youtu.be/WRGst0LeBr4

[Kosmos]

Зверь

[BingerUA]

[Andmat]

Хищак, зміни страхуючого
Я думав 185 застопориться посередині. Але ні, таки видавив. Молодець!
Насправді результат дуже хороший, і ще раз доказує шо при грамотному підході можна багато піднімати.
Скажи, якусь підсобку ще робиш? Вузьким хватом жим, тріцепс качаєш і т.і.?

[Predator_76]

Підсобних вправ цей цикл не робив взагалі, так як і так була велитенська нагрузка по обьему, вага штанги вже на соточка.... Єдине, були замість середніх жимів, жими з паузою. Підходи шли таким порядком, розімьявся, на 150 закінчив розминку і .. 165-1, 175-1, 180-1, 185-1, а потім 200-3)