Есть любители ходить в зал?

[Predator_76]

Делаю 2 жима в неделю, один по принципу 5х6 пока вес не будет отработан без читерства (помощь), второй раз "легкая" - 20%, третий жим в неделю по "возрасту" не вытяну ))) Завис на 105 кг. Может в понедельник отработаю.

[Andmat]

(21-05-2014 12:22)Predator_76 :  Делаю 2 жима в неделю, один по принципу 5х6 пока вес не будет отработан без читерства (помощь), второй раз "легкая" - 20%, третий жим в неделю по "возрасту" не вытяну ))) Завис на 105 кг. Может в понедельник отработаю.

У меня любые тренировки - 6х6. Так 105х5х6 - хороший результат! На раз можно 125-130 жать

[П@лыч]

(21-05-2014 12:22)Predator_76 :  Делаю 2 жима в неделю, один по принципу 5х6 пока вес не будет отработан без читерства (помощь), второй раз "легкая" - 20%, третий жим в неделю по "возрасту" не вытяну ))) Завис на 105 кг. Может в понедельник отработаю.

...зачем 2 жима в неделю??? мышца ведь не успевает отдохнуть, независимо от того чем Вы занимаетесь! силу врядли сдвините!!! ... говорю из личного опыта!

[Predator_76]

второй жим легкий, отработка техники, взрыва... Очень кстати помогает. Я на днях отьехал, что приседаю крайне паршиво и с недоседом. Курение форума и товарища Аскольда подсказало мне, что надо нарабатывать технику. Опять опустился до 60 в приседе и чисто на технику.
Думаю и два приседа сделать... Оставить только становую раз в неделю.
Я успеваю восстанавливаться, так как больше никаких упражнений не делаю...

[Брдэ]

(21-05-2014 20:11)П@лыч :  ...зачем 2 жима в неделю??? мышца ведь не успевает отдохнуть, независимо от того чем Вы занимаетесь! силу врядли сдвините!!! ... говорю из личного опыта!

---

---

Predator_76 , ПетровиЧ, да ты мужик!! Я, по сравнению с тобой,слабак....Жму всего 85.....старею.. А вот проходки и не делаю.чет стало не интересно. В прошлом году сделал 140 на раз и все,правда вес был 88 кг.. Больше не интересно проходить,хз...

[Predator_76]

Олежка, могу взять над тобой шефство)) это тебе не бананы жрать) тут подход нужон)) месяца через три -тоже будешь работать таким весом)

[Брдэ]

и весить стоко же? Не ,спасибо!!!!

[Andmat]

(21-05-2014 20:11)П@лыч :  

(21-05-2014 12:22)Predator_76 :  Делаю 2 жима в неделю, один по принципу 5х6 пока вес не будет отработан без читерства (помощь), второй раз "легкая" - 20%, третий жим в неделю по "возрасту" не вытяну ))) Завис на 105 кг. Может в понедельник отработаю.

...зачем 2 жима в неделю??? мышца ведь не успевает отдохнуть, независимо от того чем Вы занимаетесь! силу врядли сдвините!!! ... говорю из личного опыта!

Если каждую тренировку выползать из зала (читай - почти максимальный вес отрабатывать), то конечно не восстановитесь. А если чередуете легкие и большие веса, только прирост. Тут главное остановить желание поднять больше чем по плану.

[Predator_76]

(21-05-2014 22:19)OlegOk :  и весить стоко же? Не ,спасибо!!!!

Зато "Жооопа растет!" (с) Слепаков

---

---

(22-05-2014 07:55)ulitko :  Тут главное остановить желание поднять больше чем по плану.

Это точно, лет почти 20 назад я так прыгал. Теперь все четенько так, в блокнотик, отработал, на след треньку добавил. Никак иначе. Как грится "торопись медленно" )))

[Брдэ]

(22-05-2014 07:55)ulitko :  Если каждую тренировку выползать из зала (читай - почти максимальный вес отрабатывать), то конечно не восстановитесь. А если чередуете легкие и большие веса, только прирост. Тут главное остановить желание поднять больше чем по плану.

+1. Помимо железа еще и мозги иметь нужно!