Есть любители ходить в зал?

[Kiril_K]

Я стараюсь уложиться с тренировкой в час. Из-за этого сделал 4-х дневный сплит - 1. грудь-передняя дельта; 2. спина-задняя дельта; 3. ноги; 4. руки
Как раз хватает сил, чтобы в спокойном темпе качественно поработать в спортзале.

[Брдэ]

я бы не разделял дельты на разные дни.....

[Predator_76]

Ну вы монстры) меня на всякий бицепс трицепс не хватает и я его не делаю ...
Максимум жим сидя (перед) с ногами - все )

[Kiril_K]

(16-05-2014 17:31)OlegOk :  я бы не разделял дельты на разные дни.....

не хватает сил и времени в один день "добивать"... а так получается логично косвенно работают раздельно и добиваются раздельно.

[Gychara]

Кто какие добавки принимает и кому что понравилось и дало результат? Я имею ввиду креатин, протеин, гейнер. амино, ВСАА. пред тренировочные .... и тд. и тп.

[Kosmos]

креатин+ гейнер... креатин работает реально, от гейнера только пузо растет.....

[Predator_76]

ем то, что приготовлено дома) после треньки всасываю пол литра кефира ...

[Gychara]

Я сидел только на протеине, пошло не плохо, потом вес стал, добавил креатин, первые пару трен. не заметил эффекта но на третей уже пошло) Сейчас перешел на комплексные аминокислоты+креатин, (просто замучился с бутылками таскаться) заметил что восстанавливаться стал быстрее, ока все нравится, вот хочу попробовать предтренировочные комплексы, просто в день тренировки ног ну реально сил не хватает, может кто то что то пил?

[Брдэ]

(18-05-2014 20:08)Gychara :  Кто какие добавки принимает и кому что понравилось и дало результат? Я имею ввиду креатин, протеин, гейнер. амино, ВСАА. пред тренировочные .... и тд. и тп.

креатин моногидрат : Биотеч или Универсал. Мне нравится и тот и тот. Еще есть Креатина Малат,но его цуко тяжковато жрать, у него привкус уксусный.Правда и приход интереснее. Еще не плохо BCAA. Вроде восстанавливаюсь быстрее. Оба препарата хаваю параллельно! Малат иногда.

[Predator_76]

А может сделать паузу в дней 10, поскидывать на 30 процентов рабочие веса и начать новый цикл недель на 10-12 ?