Есть любители ходить в зал?

[cyxob_05]

Поміняв програму в роботі на турніку, бо вперся в 1
Зрозумів, що 19 вже не зроблю.
Знайшов купу цікавої інформації - кому цікаво - напишу. Зараз тренуюся по новій програмі, в якій ціль - вийти на два рази по 20 з інтервалом в 2 хвилини.
Самому цікаво чи вийде. Загалом за тренування підтягуюсь в межах 80-90 разів.
Це все чистими із вагою 98 кг.

[Andmat]

Как проходят тренировки летом? У меня уже 4 мес без нагрузок. Без слез не глянешь

[Miar-GS]

Хожу 4 раза в неделю (пофиг, лето, дождь, слякоть, мороз -30) уже наверно 1,5 года На трансформации ходил 6 раз - 3 силовые + 3 кардио по 1ч.

---

---

Кто-то заморачивался поиском в продаже яичных белков в бутылках?

[Andmat]

(07-09-2016 16:47)Miar-GS :  Хожу 4 раза в неделю (пофиг, лето, дождь, слякоть, мороз -30) уже наверно 1,5 года На трансформации ходил 6 раз - 3 силовые + 3 кардио по 1ч.

---

---

Кто-то заморачивался поиском в продаже яичных белков в бутылках?

Как разбиты тренировки? Два дня подряд ходите?

[Miar-GS]

(07-09-2016 20:01)Andmat :  

(07-09-2016 16:47)Miar-GS :  Хожу 4 раза в неделю (пофиг, лето, дождь, слякоть, мороз -30) уже наверно 1,5 года На трансформации ходил 6 раз - 3 силовые + 3 кардио по 1ч.

---

---

Кто-то заморачивался поиском в продаже яичных белков в бутылках?

Как разбиты тренировки? Два дня подряд ходите?

4 подряд
пн - грудь спина
вт - плечи
ср - бицепс трицепс
чт - ноги.

Раньше был классический сплит, грудь-бицепс, спина-трицепс, но решил вывести их в один день, т.к. плечи и руки - отстают.

[andron k]

4 дня подряд для меня лично было бы тяжело, иногда получается два дня подряд и то тяжеловато. Плюс в понедельник грудь спина, у меня после спины на трицепс сил еле хватает, а тут еще и грудь - тяжелые жимы штанги или гантелей.

[П@лыч]

(07-09-2016 21:30)Miar-GS :  

(07-09-2016 20:01)Andmat :  

(07-09-2016 16:47)Miar-GS :  Хожу 4 раза в неделю (пофиг, лето, дождь, слякоть, мороз -30) уже наверно 1,5 года На трансформации ходил 6 раз - 3 силовые + 3 кардио по 1ч.

---

---

Кто-то заморачивался поиском в продаже яичных белков в бутылках?

Как разбиты тренировки? Два дня подряд ходите?

4 подряд
пн - грудь спина
вт - плечи
ср - бицепс трицепс
чт - ноги.

Раньше был классический сплит, грудь-бицепс, спина-трицепс, но решил вывести их в один день, т.к. плечи и руки - отстают.

....грудь и спину прокачать в одну тренировку.... как то не реально....две большие группы мышц....

---

---

(07-09-2016 16:40)Andmat :  Как проходят тренировки летом? У меня уже 4 мес без нагрузок. Без слез не глянешь

...я вообще август отдыхал....(психологически устал)...сейчас начинаю потихоньку востанавливаться....тяжко то как!!!!

[Miar-GS]

(08-09-2016 10:42)П@лыч :  

(07-09-2016 21:30)Miar-GS :  

(07-09-2016 20:01)Andmat :  

(07-09-2016 16:47)Miar-GS :  Хожу 4 раза в неделю (пофиг, лето, дождь, слякоть, мороз -30) уже наверно 1,5 года На трансформации ходил 6 раз - 3 силовые + 3 кардио по 1ч.

---

---

Кто-то заморачивался поиском в продаже яичных белков в бутылках?

Как разбиты тренировки? Два дня подряд ходите?

4 подряд
пн - грудь спина
вт - плечи
ср - бицепс трицепс
чт - ноги.

Раньше был классический сплит, грудь-бицепс, спина-трицепс, но решил вывести их в один день, т.к. плечи и руки - отстают.

....грудь и спину прокачать в одну тренировку.... как то не реально....две большие группы мышц....

Да большие группы, тяжко, но летом я делаю суперсеты грудь-спина, на 20 повторений. На тренеровку выходит 3-4 суперсета, по 3 рабочих подхода в суперсетах, с отдыхом в 1 минуту между подходами.

Веса соответственно небольшие, но жжение шикарное, и упахиваешься порядочно.

[Sun_09]

В зал не хожу, турник возле дома есть Каждый день по 2 часа, подходов 10-15.

[andron k]

У меня в общем коридоре турник есть, все равно в зал хожу