Есть любители ходить в зал?

[Рекрут]

... а шо там слева за свинья на метане?... где его "живот"?

[П@лыч]

[/quote]
Да ну, амбалы не в моде, протеинов с гейнерами понажирались
[/quote]

.... картинка Андрюхи говорит сама за себя

[leninV]

(31-07-2014 15:54)Predator_76 :  Суровая программа) в питании мясо и кашу разделите. Щас куча овощей. Еште побольше салатов.про хлеб забудьте. И вес отлично скинется. Сам вылетел с трениновочного процесса... 39 вторые сутки.

Выздоравливай! У меня было, пришел я как то раз после болезни в зал, на трясущихся ножках, но на удивление пожал больше чем до болезни! Организм был отдохнувший.

[Andmat]

(02-08-2014 10:00)Рекрут :   ... а шо там слева за свинья на метане?... где его "живот"?

свинья слева - Андрей Маланичев

[П@лыч]

...в пятницу делал ноги!!! 100х5х12 на последнем подходе, если бы не схватился за стойку...ляпнулся бы 100%.... но не капельки не страшно было, наоборот БОМБА!!! тренировка ног прошла на УРА!!! понастоящему нежалея себя!!!

[Andmat]

Виталик, правильным путем идете! Как говорится, ...

[П@лыч]

Андрей, я уверен что не только один я такой, я когда иду присядать, меня аж коробит....а когда ничанаю разминку, все меняется, и настроение и дух, я имею ввиду на ЛУЧШЕЕ!!! Как говорится: хочешь большой бицепс??? ПРИСЯДАЙ

[Predator_76]

С высокой температуры перешёл на антибиотики мля...

[Andrew_Snake]

(01-08-2014 14:21)Zipher :  А я тем временем дошел до 81 кг при 186см. Еще 2 кг и на набор массы пойду.
сами домогаются, это самая лучшая мотивация

-38кг за 2 года, кто больше ?

-38 кг? 2 года?

У меня минус 21 кг за 10 месяцев
Диеты, витамины, аминокислоты, тренировки суперсеты или трисеты. Было сложно но смог.

Сейчас 72 кг при росте в 170, был 93... пробовал разные программы в зале, больше всего мне подошла как раз работа на рельеф, с высокой интенсивностью. Питание раздельное по 6-8 перекусов в день, в основном печеное, вареное.

Понравилась работа на рельеф, очень эффективная. Так же выбирал себе 15-20 тренажеров и по кругу с небольшим весом, отдых 3-5 минут и опять на круг и так 3 раза.
Сейчас менять буду программу, на силу.

Кто то ходит в "Спортлайф" возле Индустриального моста? Маякните в личку

[Zipher]

А кто в Спорт-Лайф на Теремки ездит ? Видел клубную wts на парковке

---

---

(06-08-2014 14:38)Andrew_Snake :  У меня минус 21 кг за 10 месяцев

Красавчик, что еще могу сказать
У меня круговые тренировки по 10-15 минут без отдыха, бегаю как угорелый по залу и не убираю за собой блины (Ае).
Питание домашнее, правильное.