Есть любители ходить в зал?

[andron k]

изначально нужно определится с методой тренировки и целями. Если лифтер - херачь одну базу, расти пузо и изолирующие не нужны вообще. Билдер и на массу - основа конечно база, но изолирующие должны быть обязательно, акцентировано проработать те же плечи без изоляции просто нельзя.

[Капа]

База не всем полезна, у меня грыжи, присед вообще не делаю

[Predator_76]

Чего сразу пузо у лифтеров? Посмотрите на категорию до 110? До 100? Там люди совсем без пуза) гляньте на билдеров в межсезонье) удивитесь пузу)

[andron k]

Дык у лифтера жир тоже масса, посмотрите категорию за 110, люди им (жиром,пузом) прямо гордятся)

[Ork Yason]

в пауэрлифтинге масса относительно изолирующих упражнений... никто тупо жим, присед и тягу не делает...

может бицепс на лавке и не качают, но плечи, трицепс...
масса интересных, для ББ упражнений на ноги... выпады, зашагивания... они нагружают мелкие мышцы бедра, которые при приседах, обычно не сильно нагружены, за счет более крупных собратьев

можно набрать массу и на лифтерской программе, увеличив интенсивность, уменьшив отдых, и увеличив кол-во упражнений, подходов и повторений - высокообъемный тренинг, так называемый

[Predator_76]

Их масса... Но они не в приоритете. Используются для ликвидирования слабых мест в тех же базовых движениях. И как правило в изоляции жопу не рвут. И прироста массы не ждут.

[Dimka]

Интересную тему затронули. Я вот тоже не знаю, как мне быть. Важность и необходимость тежелых приседаний понимаю. Но вот проблема - помимо "тянущего" ощущения в пояснице, есть еще проблема с правым миниском. Он был надорван 15 лет назад, когда футболом занимался. Футбол бросил, ничего не лечил . С тех пор старался вообще не приседать по жизни( даже на корточки), т.к. была стреляющая боль в колене и сильный хруст. Когда начал в зал ходить - поначалу не делал присед, т.к. боялся что что случится с коленом. Потом забил и начал по тихоньку делать. Много не беру - 90-100 кг, но каждый раз такое ощущение - что вот-вот колено "хруснет"... Что делать? Забить и херачить дальше? Или не делать присед? Но как тогда накачать большие ноги?

[Ork Yason]

врач и граммотный тренер.
спрашивать совета по здоровью и целостности конченостей - в интернете - это

[Predator_76]

Желательно спорт врач. Обычный врач сразу скажет накуй зал.

---

---

(21-04-2015 11:33)Ork Yason :  врач и граммотный тренер.
спрашивать совета по здоровью и целостности конченостей - в интернете - это

Як там змагання) фотозвіт буде?

---

---

(21-04-2015 10:59)andron k :  Дык у лифтера жир тоже масса, посмотрите категорию за 110, люди им (жиром,пузом) прямо гордятся)

Попробуй набери сначала за 110)))) не каждому дано)

[andron k]

За 110 не факт, но до сотки жиром могу зарости)