Есть любители ходить в зал?

[Шумка]

Делаю просто на линолиуме или ламинате ... когда просто держу все оки, а вот когда поочередно менять ноги поднимая их вверх ... разъезжаюсь блин . Может из-за слабой спины заваливаюсь...а может что-то не так делаю

[kwon]

(10-01-2016 19:27)Шумка :  Вопрос по планке...это только у меня пальцы скользят при подъеме ноги вверх (планка на локтях)?

может вы подъемом стопы опираетесь, а не подушечками?

[Шумка]

понаблюдаю....вроде нет http://files7.adme.ru/files/news/part_85...9bd_XL.png

---

---

может как вариант просто не держу баланс ...планку делаю после кардио ...

[kwon]

Я делаю немного не так - становлюсь на кулаки (вариант - ладони) и сгибаю локти на 90 град, тогда и руки работают.

[Шумка]

ого....для меня это МЕГАсложно...руки всегда были слабой частью

[Zelya]

(10-01-2016 19:27)Шумка :  Вопрос по планке...это только у меня пальцы скользят при подъеме ноги вверх (планка на локтях)?

А Вы что, делаете это босиком?
Выполняйте упражнение в спортивной обуви.

[Шумка]

Да, привычка заниматься дома босяком. Неудобно просто обулся - разулся...
Все сложилось, просто поменяла местами упражнения. Просто после кардио сложно пока для меня дается эта планка с поднятием ноги. Поменяла теперь держу равновесие и не заваливаюсь.
Пробовала по совету включить руки-рановато

[Zelya]

(12-01-2016 11:40)Шумка :  Да, привычка заниматься дома босяком. Неудобно просто обулся - разулся...
Все сложилось, просто поменяла местами упражнения. Просто после кардио сложно пока для меня дается эта планка с поднятием ноги. Поменяла теперь держу равновесие и не заваливаюсь.
Пробовала по совету включить руки-рановато

Но, даже занимаясь дома, я все же настоял бы на занятиях именно в спортивной обуви. И упражнение будет качественнее выполняться, и травм не будет никаких.

[Шумка]

Спасибо за совет!

[leninV]

Вчера пожал 170х1 просто хорошо себя чувствовал. Приседы уже не стал делать, устал.