Бег!

[Dimoner]

какой-то обычный зал в подвале на Левобережке) мне главное что бы железо было, а я знаю что с ним делать)

я на пресс 1 подход 40 потом 2 по 30. ну и нижний пресс так же.

Бегаю на стадионе по 15 кругов - вмераю))))

[Ученица]

(13-04-2010 16:48)Dimoner :  я на пресс 1 подход 40 потом 2 по 30. ну и нижний пресс так же.

Бегаю на стадионе по 15 кругов - вмераю))))

И шо? какие у тебя результаты?

[Dimoner]

(16-04-2010 13:46)Ученица :  

(13-04-2010 16:48)Dimoner :  я на пресс 1 подход 40 потом 2 по 30. ну и нижний пресс так же.

Бегаю на стадионе по 15 кругов - вмераю))))

И шо? какие у тебя результаты?

Подтянулся хорошо, но это заслуга зала, бег.....еще рано судить...2 недели ток)

[Mr.Skodnik]

(16-04-2010 19:25)Dimoner :  

(16-04-2010 13:46)Ученица :  

(13-04-2010 16:48)Dimoner :  я на пресс 1 подход 40 потом 2 по 30. ну и нижний пресс так же.

Бегаю на стадионе по 15 кругов - вмераю))))

И шо? какие у тебя результаты?

Подтянулся хорошо, но это заслуга зала, бег.....еще рано судить...2 недели ток)

Фото в студию, до и после...

[Salgamcik]

+100 за бассейн! Нагрузка на сердце - меньше, результата - больше. Во всяком случае попробуйте пару недель походить и сами для себя сравните. + во время плавания идёт нагрузка практически на всё тело, но это не так уморительно, как тягание железа и бег. Удачи!

[Nadin12]

Бег действительно очень эффективен для похудения, особенно трусцой и особенно утром. Проверено на себе лично. Но опять таки бегать нужно не раньше чем через час после сна, и желательно каждый день и минимум месяц.

Для тех, у кого нет возможности выделить время для пробежек рекомендую ходить пешком везде и всюду где только можно. Например, ходить с и на работу быстрым шагом.

А еще важно пить много воды.

[Ученица]

Вчера вечером с малым немножко пробежались, учитывая что бег эффективен в течении 16 минут по расстоянию где-то примерно 1 км....
у малого даже дыхание не сбилось, а я чуть лёгкие не выплюнула, притом что не курю уже года 2
сёдня снова побегу понравилось

[Mr.Skodnik]

(22-04-2010 09:56)Ученица :  Вчера вечером с малым немножко пробежались, учитывая что бег эффективен в течении 16 минут по расстоянию где-то примерно 1 км....
у малого даже дыхание не сбилось, а я чуть лёгкие не выплюнула, притом что не курю уже года 2
сёдня снова побегу понравилось

молодца
а я три дня побегал и сбился график, могу сказать, что на второй день гораздо лучше бегается.

[Polaris]

(22-04-2010 09:56)Ученица :  ...16 минут по расстоянию где-то примерно 1 км....

Нормальный темп, как утверждал знакомый кардиолог, 3 км за 15 мин. Быстрее не рекомендуется.