Бодибилдинг

[Брдэ]

так я вроде как и не преувеличивал Просто смешно.порой смотришь. у чела метан аж из ушей лезет.угри и прочие на первый взгдя простые вещи. а он тебе кричит.да вы что. я же непосильным трудом.как говорил классик....Я просто тоже не вчера про это узнал... 3-е место в весе 81 кг на первенстве Киева среди юношей

[IJ.]

OlegOk :3-е место в весе 81 кг на первенстве Киева среди юношей

мои поздравления

[Брдэ]

IJ. :

OlegOk :3-е место в весе 81 кг на первенстве Киева среди юношей

мои поздравления

да ладно,давно это было

[santi]

Мдя был на чемпионате киева года 2 назад....когда в зал выходят(особенно когда идет произвольная программа) - это жесть. В ширину кажеться что больше чем в высоту( у большей половины рост то <170 ) Но понравилось в принципе. Особенно когда начинаються шпагаты и сальто, молодцы вообще они все.

[Sumr@k]

может подскажите как пивное пузо сбросить.. (только не бег и не плавание)

очень мешает..

[Kiril_K]

Sumr@k :может подскажите как пивное пузо сбросить.. (только не бег и не плавание)

очень мешает..

ДИЕТА + тренажерный зал (или турники-брусья и бег :oops... А в зале аэробные упражнения (велотренажер, орбитрек), базовые упражнения (становая тяга, приседания, жимы лежа) со свободными весами (штанга, гантели) и не забывать про упражнения на пресс.

[Брдэ]

Kiril_K :

Sumr@k :может подскажите как пивное пузо сбросить.. (только не бег и не плавание)

очень мешает..

ДИЕТА + тренажерный зал (или турники-брусья и бег :oops... А в зале аэробные упражнения (велотренажер, орбитрек), базовые упражнения (становая тяга, приседания, жимы лежа) со свободными весами (штанга, гантели) и не забывать про упражнения на пресс.

согласен, но есть маленькое но. Вы бы обьяснили какой принцип накопления и сжигания жира как такового. Мне кажется.что если человек будет бегать.аэробика велотренажер и прочие гимнастические упражнения.то на базу у него не хватит сил.База-она же для того и база.чтоб с большими весами работать.Я думаю.что все же лучше на изоляцию потрудиться. побольше упражнений и умеренные веса.А вообще в основном еще и диетка нужна. ине специальная. а собственно очень простая.До обеда кушаем углеводов много.чтоб было энергии на целый день.а после обеда побольше белка и поменьше углеводов.Насчет жиров же. они нужны.потому как они учавствуют в расщиплении белков на аминокислоты и последующее образование белков в мышце.

[Predator_76]

Sumr@k :может подскажите как пивное пузо сбросить.. (только не бег и не плавание)

очень мешает..

Чай "Летящая ласточка", главное чтоб "аэродром" постоянно рядом был))))

[Брдэ]

Predator_76 :

Sumr@k :может подскажите как пивное пузо сбросить.. (только не бег и не плавание)

очень мешает..

Чай "Летящая ласточка", главное чтоб "аэродром" постоянно рядом был))))

+100,Андрюха!!!!!

[Kiril_K]

OlegOk :

Kiril_K :

Sumr@k :может подскажите как пивное пузо сбросить.. (только не бег и не плавание)

очень мешает..

ДИЕТА + тренажерный зал (или турники-брусья и бег :oops... А в зале аэробные упражнения (велотренажер, орбитрек), базовые упражнения (становая тяга, приседания, жимы лежа) со свободными весами (штанга, гантели) и не забывать про упражнения на пресс.

согласен, но есть маленькое но. Вы бы обьяснили какой принцип накопления и сжигания жира как такового. Мне кажется.что если человек будет бегать.аэробика велотренажер и прочие гимнастические упражнения.то на базу у него не хватит сил.База-она же для того и база.чтоб с большими весами работать.Я думаю.что все же лучше на изоляцию потрудиться. побольше упражнений и умеренные веса.А вообще в основном еще и диетка нужна. ине специальная. а собственно очень простая.До обеда кушаем углеводов много.чтоб было энергии на целый день.а после обеда побольше белка и поменьше углеводов.Насчет жиров же. они нужны.потому как они учавствуют в расщиплении белков на аминокислоты и последующее образование белков в мышце.

согласен со всем написанным
считаю, правда, что изоляция не даст той энергозатратности, чтобы начали задействоваться жировые запасы... тем более, если человек ранее не занимался, то не выложиться он на изоляции... а базовые упражнения, будучи многосуставными все-таки потянут за собой энергозатраты...
а то, что после аэробных сил не хватит на базу - так это уж надо распределить всего и в меру..
ну и абсолютно согласен, что диета - форевер!!!! отварная рыба, индюшатина, овощи, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы и т.д.