Занялся собой, результаты и рекомендации

[Dimon325]

(08-01-2014 13:10)Incity :  Рост 1,68

козявка

[Incity]

(08-01-2014 13:21)Dimon325 :  

(08-01-2014 13:10)Incity :  Рост 1,68

козявка

от козявки слышу Я четыре года назад весил 94 кг. Вот такая вот казявотина была.

[Oleksii Pinchuk]

(08-01-2014 13:20)Dimon325 :  Точно такая же история, только похудел, примерно, на 25+ кг и от пиваса ни на грамм не отшел.

раньше чипсами заедал, а теперь пиво в чистом виде ?
ПС: печеньКУ то свою, пожалел бы Дело твоё конечно

[Dimon325]

(08-01-2014 13:23)Incity :  казявотина

[Incity]

(08-01-2014 13:24)Alexey.Pinchuk :  

(08-01-2014 13:20)Dimon325 :  Точно такая же история, только похудел, примерно, на 25+ кг и от пиваса ни на грамм не отшел.

раньше чипсами заедал, а теперь пиво в чистом виде ?
ПС: печеньКУ то свою, пожалел бы Дело твоё конечно

+ 100.

[АнтонSam]

(08-01-2014 11:01)Yan Cherkasov :  3. ТС, если Вы уже указываете цифры похудения, то поделились бы уже более детально о режиме питания? Частота понятна, что именно кушаете и от чего отказались кроме печенья?

Насчет питания - я смотрел здесь:
http://bodybuilder-at-home.ru/category/dieta
Интересный сайт, я оттуда кое-что перенял, как насчет питания, так и насчет тренировок.
Если проанализировать, то сейчас мое питание направлено не на набор мышечной массы, а на сброс лишнего веса. Для того чтобы лучше росли мышцы, нужно все-таки побольше углеводов. В том числе и не пренебрегать сладким. Ну это потом, где-то через минус 5 кг )
Насчет того что кушаю - много нежирного творога, опять-таки нежирный кефир, яйца куриные и перепелиные, мясо нежирное, мясо птицы, рыба, из гарниров - каши, после тренировок - протеиновый коктейль, соки.
Не кушаю - сладкого вообще (кроме меда в небольших количествах), макарон, жаренного. Ну и пива не кушаю )

[Oleksii Pinchuk]

Владислав ещё не отметился с похудением Если он на 25 кг похудеет, отэто машина повалит

[Dimon325]

(08-01-2014 13:26)Incity :  

(08-01-2014 13:24)Alexey.Pinchuk :  

(08-01-2014 13:20)Dimon325 :  Точно такая же история, только похудел, примерно, на 25+ кг и от пиваса ни на грамм не отшел.

раньше чипсами заедал, а теперь пиво в чистом виде ?
ПС: печеньКУ то свою, пожалел бы Дело твоё конечно

+ 100.

дело мое, конечно.

[Pasha_V]

В тренажерный зал ходить чаще трёх раз в неделю(3 раза через 2 дня) не имеет смысла, а в случае набора массы еще и противопоказано.

[АнтонSam]

(08-01-2014 11:33)Turbo4x4 :  В какой зал ходите? В какое время?
Так получается что мой образ жизни требует тримерно таких же перемен. Только вот не знаю к кому присоседится.

В зал хожу при спорткомплексе им.Патона. Потому что рядом как с домом, так и с работой, и потому что бесплатно для меня как для ответственного научного работника ) Можно и присоединиться, хожу по утрам часов на 9. Но там совсем простенько в плане инвентаря ) Но мне хватает. Зато людей никого )