Бег!

[Dimoner]

Сколько? как? когда? для максимального похудения!
И самое главное - примеры на себе!

Прошла зима, немного подкабанел, скора лето)))

Уже 2 месяца упорно занимаюсь в зале. 3 раза в неделю по 2 часа минимум. По профф програме. 1 день руки, 2 день руки спина, 3 день плечи ноги. Тело уже подтянул, но прослойки жировые остались.

Пришло тепло сегодня 1 раз побегал! Детство у меня футбольное поэтому проблем не было, но блин тяжко)))) 30 мин для первого раза хватит.

Скока нада бегать дополнительно к залу что бы максим похудеть!

Вес 90-91 рост 185

нада 85.

[Vitaliy_B]

имхо, лучше плавать, хотя, на любителя.

Нагрузка на сердечно-сосудистую меньше, и результат быстрее.

а если бегать - трусцой, 3-5 км.
По времени: утром, не раньше чем через час после того, как проснулся.
Ещё лучше - вечером, за 2-2,5 часа до сна.
если от бега нужен результат в виде похудения - бегать надо каждый день (или хоть 5 раз в неделю).

[Владислав]

А я блин как весил 54-55 кг . Так и зима непомогла. И так уже около 20-и лет.

[Dimon325]

(07-04-2010 18:53)Dimoner :  Вес 90-91 рост 185
нада 85.

Набери в телефон, чей-то расскажу.

[Платон]

бег плавание сауна, у нас ребята чтоб жир сбросить в хоккей играют, чтоб похудеть отдавай свои бабосы мне. я за тебя в нобу ходить буду

[Dimoner]

(07-04-2010 22:40)Dimon325 :  

(07-04-2010 18:53)Dimoner :  Вес 90-91 рост 185
нада 85.

Набери в телефон, чей-то расскажу.

Куда что набрать?))))

---

(07-04-2010 22:53)рекрутер :  бег плавание сауна, у нас ребята чтоб жир сбросить в хоккей играют, чтоб похудеть отдавай свои бабосы мне. я за тебя в нобу ходить буду

Жрать я тоже люблю))))

---

(07-04-2010 19:46)Vitaliy_B :  имхо, лучше плавать, хотя, на любителя.

Нагрузка на сердечно-сосудистую меньше, и результат быстрее.

а если бегать - трусцой, 3-5 км.
По времени: утром, не раньше чем через час после того, как проснулся.
Ещё лучше - вечером, за 2-2,5 часа до сна.
если от бега нужен результат в виде похудения - бегать надо каждый день (или хоть 5 раз в неделю).

3-5 км это наверное мало) Када футболом занимался то бегали и по 15-20)

Щас пока 5 пробежал, но нада 8-10 чувствую)

[atis]

В армию на пару месяцев. Я тока за КМБ (2 месяца в учебке под Броварами) скинул где-то 10 кг. Правда давно это было, щас бы не помешало тоже скинуть 20-30 кг

[Mr.Skodnik]

Сам хочу себя заставить хотя бы пол часа времени уделять утром для пробежки, но думаю + к этому нужно правильное питание и после 18-00 не есть. Знакомый перестал есть после 6-ти факт на лицо, без всяких упражнений.

---

А в армии за КМБ вес был 64 кг, даже не верится.

[GKwinto]

(08-04-2010 09:41)Mr.Skodnik :  Сам хочу себя заставить хотя бы пол часа времени уделять утром для пробежки, но думаю + к этому нужно правильное питание и после 18-00 не есть. Знакомый перестал есть после 6-ти факт на лицо, без всяких упражнений.

---

А в армии за КМБ вес был 64 кг, даже не верится.

...и пить пиФФо после 6, и за пиФФо отдельное спасибо..вкусненько было

[Ученица]

Пиво и хавчик после 18-ти отменить но тяжело это, проверяла
Бегать по утрам вредно, т.к. организм ещё спит, не набрал нужных оборотов и идёт большая нагрузка на сердце, которое при беге вы заставляете быстрее и в больших количествах перекачитьва кровь.
Бегать надо вечером или днём, но не вдоль дорог, а де та в парке, на стадионе
И жрать поменьше