Бег!

[Dimon325]

(10-04-2010 00:34)Dimoner :  Я тебе верю, правда и очень хочу...я думаю теперь када начать))))

завтра!
тебе ж не голову себе отпилить нужно, и от любимой жрачки отказываться нет нужды. тут мечта алкаша - пей, аж залейся!!!

[Polaris]

Если в зал ходиш - нужна диета. Занятия в тренажерке - анаэробные упражнения, они не сжигают жир.
Диета обычная содержит несколько банальных принципов:
1. не есть сахар и мучное. Никогда и не в каком виде.
Тоже ходил в зал, сел на диету, неделю сижу а стрелка весов замерла на одной отметке. Лезу я в холодильник, отягащенный мыслью что все это фигня, беру детский сырок.. и тут читаю на упаковке "...сахар..". Выкинул сырки, соки, продажные йогурты и т.д. - и стрелка на весах поползла вниз!!!
2. Дробное питание: питоться 5 раз в день равными порциями строго через 2,5 часа начиная с 8-9 часов утра. про 2,5 часа могу рассказать подробнее, если интересно.
3. раздельное питание: углеводы отдельно от белков.
Есть таблицы совместимости продуктов, будет интерес - могу опубликовать.
Не питаться полуфатрикатами - никто, кроме производителя, не знает из чего они: вместо колбас, сосисок и т.д. просто мясо.
Собственно это не диета - это нормальный образ питания, стиль жизни.
Последнее: самому готовить из заквасок йогурт - дисбактериоз во первых просто вредно, во вторых питательные вещества не усваиваются, а усваивается только жир, и в третьих ведет к вздутию живота.
Диета спортивная добавляются аминокислоты, спортивное питание, витаминчики и т.д. Советы давать не буду - все очень индивидуально под надзором хорошего врача и тренера.

[BataneG]

(10-04-2010 00:50)Dimon325 :  тут мечта алкаша - пей, аж залейся!!!

разкажи в 2-х словах, или в личку
пожалуйсто!

---

(09-04-2010 20:41)Dimoner :  (((((( я так не магу

я тоже,

[VLADICHEK]

(10-04-2010 00:50)Dimon325 :  

(10-04-2010 00:34)Dimoner :  Я тебе верю, правда и очень хочу...я думаю теперь када начать))))

завтра!
тебе ж не голову себе отпилить нужно, и от любимой жрачки отказываться нет нужды. тут мечта алкаша - пей, аж залейся!!!

Димон, и мну в личгу скинь....плиз.... а то чото я на 2кг поправилсо.....

[Mr.Skodnik]

Вчера состоялся первый вечер моего бега. Шо вам сказать?! Пробежал всего 5-ть кругов вокруг стадиона, это просто жесть. После второго круга занемела левая нога, раньше такого никогда не было, потом началась одышка, думал не то шо лёгкие выплюну, а ёжика рожу. Короче запустил себя. Положительный момент, что дома вечером есть практически не хотелось, долго лёгкие отходили после бега, короче только пару яблок за вечер съел и чайку с пироженцами попил.
Сегодня снова побегу - понравилось.

[Ученица]

(13-04-2010 11:23)Mr.Skodnik :  с пироженцами попил.
Сегодня снова побегу - понравилось.

Это наверное для стимула, шоб интересней было бегать
низя пироженца и тортики

[Mr.Skodnik]

(13-04-2010 13:08)Ученица :  

(13-04-2010 11:23)Mr.Skodnik :  с пироженцами попил.
Сегодня снова побегу - понравилось.

Это наверное для стимула, шоб интересней было бегать
низя пироженца и тортики

Знаю, что нельзя,но я себе не ставил задачу придерживаться диеты,пока хочу уменьшить порции, а там видно будет.

[Dimon325]

Ответил в лс.

[Платон]

(10-04-2010 00:41)Донской :  

(08-04-2010 14:15)рекрутер :  а я скока не ем и не пью и до 6 и после 6, уже 15 лет вес на одном месте

у теья с детства силитеры..
Женя шутка..

смотрел передачу как чувака сьели солитеры печень и он умер он был рыбаком и солил рыбу, оказывается плохо просалил и они сьели его печень

[Боцман]

В зале перед разминкой пробегаешь за 16 мин - 3,5-3,7 км, больше по продолжительности не нужно, потому что именно в этот временной промежуток запускается процесс метаболизма (сжигаешь жир). Если бежать дольше , то будет уходить только вода из организьма и фсе! (вспомни телосложение спринтеров и стаеров)
Пробежал, потом разминка и кач! В конце пару упражнений на пресс (желательно с утяжелителем), например скручивания на наклонной скамье (вниз головой) с 10кг блином на груди (3 подхода по 21 повторению) и на орбитрек или на велик и еще мин 15-16!
через месяц - полтора себя не узнаешь!

Кстати, а в какой зал ходишь?